Pomagam osobom cierpiącym z powodu objawów, które bardzo często uniemożliwiają odczuwanie radości życia. Jeśli rozpoznajesz u siebie symptomy opisane poniżej, zapraszam na spotkanie konsultacyjne.


» Depresja

» Kryzysy w związku partnerskim

» Nerwica

» Zaburzenie osobowości borderline

» DDA lub DDD



Depresja

  • zaburzenia snu, zwykle dotyczące drugiej połowy nocy, polegające na spłyceniu snu, budzeniu się w nocy, występowaniu koszmarów.
  • niepokój, lęk, lub inne niemiłe doznania, zaczynają się rano, wraz z trwogą przed rozpoczynającym się dniem , łagodnieją lub ustępują po południu lub wieczorem
  • odczuwasz „nie swój nastrój”, masz „nie swój apetyt”, drażliwie reagujesz na niepowodzenia, boisz się, czy się opanujesz, a nerwowe napięcie ma charakter bolesnego rozdygotania
  • życie straciło smak i barwę, nie pobudza Cię to co poprzednio, zwolniłeś, straciłeś podstawową pewność siebie, chęć do przeciwstawiania się trudnościom,
  • masz kłopoty z koncentracją, wolniej myślisz i pracujesz, „czytasz i nie rozumiesz”, a poprzednio byłeś inny.
    Jeśli w ostatnich dwóch tygodniach zauważasz u siebie podane symptomy, być może cierpisz na depresję.


» powrót



Kryzysy w związku partnerskim


Najczęstszymi powodami kryzysu są:

  • istotna zmiana w życiu rodziny np. urodzenie dziecka, przeprowadzka , ciężka choroba lub śmierć w rodzinie, utrata pracy
  • zdrada jednego z partnerów, następnie nieudane próby odbudowania więzi po zdradzie
  • przemęczenie jednego z partnerów/obojga , niesatysfakcjonujący podział obowiązków w związku, brak wzajemnego wsparcia, brak rzeczywistego partnerstwa
  • destrukcyjny wpływ osób trzecich np. rodziny lub partnerów z poprzednich związków
  • odmienne cele życiowe i plany na przyszłość np. jedno z partnerów chce wyjechać za granicę lub podejmuje decyzje nieakceptowane przez drugiego partnera

Typowe objawy kryzysu w Twoim związku to:

  • częste kłótnie, wzajemne krzywdzenie się, poczucie braku respektowania potrzeb przez partnera
  • poczucie słabnięcia więzi emocjonalnej, wypalenia emocjonalnego,
    spadku zainteresowania partnerem
  • poczucie istnienia silnych barier komunikacyjnych i emocjonalnych w związku
  • poczucie dojścia „do ściany” w swoich wysiłkach poprawy relacji z najbliższa osobą
  • wrażenie, że zachowania partnera uruchamiają nieakceptowane przez siebie samą/samego zachowania. Pojawiające się myśli w stylu „ja jestem taka bo on jest taki”
  • wrażenie samotności w związku, braku szacunku i wsparcia lub obojętności od osoby najbliższej
  • odczuwanie emocjonalnej presji, nacisków, „domowego mobbingu”
  • obniżenie aktywności seksualnej w związku lub widoczny spadek zainteresowania seksem
  • przeżywanie zazdrości, braku zaufania
  • powtarzające się myśli o rozstaniu, rozstania „na próbę”
  • poczucie, że samodzielnie nie znajdziesz takiego rozwiązania konfliktów, które będzie satysfakcjonujące dla obojga


» powrót



Nerwica

  • zaburzenia lękowe w postaci fobii: agorafobia, fobie społeczne (lęk społeczny), fobie specyficzne
  • zaburzenie lękowe z napadami lęku (zaburzenie paniczne)
  • zaburzenie stresowe pourazowe
  • ostra reakcja na stres
  • zaburzenie lękowe uogólnione
  • zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (nerwica natręctw)
  • zaburzenie hipochondryczne (obejmujące dysmorfofobię)
  • zaburzenie somatyzacyjne
  • dysfunkcje autonomiczne występujące pod postacią somatyczną

Zamiast jednego pojęcia „nerwicy” używamy teraz szeregu pojęć, podanych powyżej. Opisują one konkretne dolegliwości. Często jednak nie występują osobno, u około 40 % chorych przechodzą w perspektywie jedne w drugie lub współistnieją.

Jak możesz rozpoznać u siebie nerwicę? Charakterystyczne jest wystąpienie różnych form lękowych zaburzeń. Lęk może być uporczywie towarzyszący, „rozlany”, albo krótszy, natężony.

Może w twojej głowie pojawiają się obsesyjne myśli, które niepokoją cię tak bardzo, że odczuwasz przymus uspokojenia się w pewien określony sposób.
Być może odczuwasz lęk gdy potrzebne są twoje umiejętności społecznego działania, może jest to lęk przed krytyką, odrzuceniem, skrzywdzeniem, przed podjęciem odpowiedzialnych zadań.

Może czujesz lęk gdy wsiadasz do windy, lecisz samolotem lub wychodzisz po zakupy. Być może twoim problemem są występujące nagle napady lęku, nie związane z konkretną sytuacją.

Może lęk już ograniczył twoje dotychczasowe umiejętności, a może jeszcze czujesz się na tyle silny, że udaje ci się codziennie mozolnie go pokonywać .
Tak czy inaczej, jeśli lęk jest towarzyszem w twoim życiu, możesz podejrzewać u siebie jedną z form nerwicy.



» powrót



Zaburzenie osobowości borderline


Jesteś inteligentny, wrażliwy, kreatywny, wielkoduszny, ciekawy świata, masz duże możliwości empatii i intuicji, jesteś altruistą- bezinteresownie troszczysz się o dobro innych, jesteś człowiekiem pełnym entuzjazmu, zabawnym, ale posiadasz tez wiele cech, które dezorganizują twoje życie:


  • jesteś niestabilny emocjonalnie (przeżywasz skrajne, długo zalegające emocje ), często twoje emocje biorą
    gorę nad zdrowym rozsądkiem
  • twój nastrój jest kapryśny, zmienny, często zmierza ku smutkowi, przygnębieniu, złości
  • twoje relacje z innymi ludźmi są intensywne i niestabilne, przechodzisz w nich od idealizacji do dewaluacji , od miłości do nienawiści
  • masz skłonność do krytykowania, werbalnego atakowania, obwiniania innych, miewasz problemy z kontrolą złości
  • masz niepewny obraz siebie, nie posiadasz stabilnej wiedzy o tym kim jesteś i do czego w życiu dążysz, masz zaburzona samoocenę i poczucie własnego „ja”
  • miewasz chroniczne uczucie pustki wewnętrznej i znudzenia
  • masz skłonność do ryzykownych zajęć i/lub tendencje do działań samo destrukcyjnych (łącznie z myślami samobójczymi), w ten sposób chcesz za wszelką cenę uciec od samego siebie lub powstrzymać ból wewnętrzny
  • przeżywasz paniczny strach przed porzuceniem (czynisz wiele wysiłków aby uniknąć porzucenia) ale i lęk przed bliskością,
    być może cierpisz na jedno z najpowszechniejszych zaburzeń osobowości


» powrót



DDA lub DDD


Jeśli pochodzisz z rodziny alkoholowej lub dysfunkcyjnej i
odnajdujesz swoje cechy lub swój punkt widzenia w tym, co niżej napisane:


Lęk przed utratą kontroli

  • staram się nie reagować zbyt emocjonalnie
  • lubię kiedy wszystko jest na swoim miejscu
  • czuję się zaniepokojony, kiedy mam świadomość, że nie panuję nad wszystkim
  • czułbym się znacznie lepiej, gdybym miał większy wpływ na to, co się dzieje
  • ktoś w mojej rodzinie nie panował nad sobą
  • w mojej rodzinie miała miejsce przemoc fizyczna
  • w mojej rodzinie chaos wybuchał zupełnie niespodziewanie

Lęk przed uczuciami

  • trudno mi wyrażać uczucia
  • często nie jestem świadom swoich uczuć
  • czasami myślę, że uczucia są wyłącznie ciężarem
  • przeraża mnie, czego mógłbym się dowiedzieć, gdybym pozwolił sobie na jakiekolwiek uczucia
  • w mojej rodzinie nie należało wyrażać uczuć takich jak: wina, skrucha, wstyd, lęk, radość, ból, miłość, złość, smutek

Lęk przed konfliktem

  • jeśli pojawia się konflikt, staram się rozładować sytuację
  • uważam, że konflikty są czymś złym i prowadzą do przemocy
  • za wszelką cenę staram się uniknąć konfliktu, dostosowuję się, zmieniam plany
  • konflikt w mojej rodzinie oznaczał przemoc
  • konflikt oznaczał, że ktoś się na kogoś wydzierał
  • w mojej rodzinie konflikt oznaczał, że ktoś mógł mnie opuścić fizycznie/emocjonalnie

Nadmiernie rozwinięte poczucie odpowiedzialności

  • mam skłonność do poczucia odpowiedzialności za wszystko
  • jeżeli trzeba wykonać jakąś dodatkową pracę, zgłaszam się na ochotnika
  • trudno mi odmówić, kiedy ktoś prosi mnie o pomoc
  • pomagałem wszystkim i troszczyłem się o wszystko w mojej rodzinie
  • w mojej rodzinie chwalono mnie, gdy zachowywałem się jak dorosły
  • to ja w mojej rodzinie fizycznie i emocjonalnie troszczyłem się o mojego ojca/matkę

Poczucie winy

  • czuję się winny za odczuwanie jakichkolwiek własnych potrzeb
  • często czuje się winny za bycie ciężarem dla innych
  • ciągle za wszystko przepraszam
  • przepraszam za rzeczy, które nie wymagają przeprosin
  • w mojej rodzinie ktoś zawsze był obwiniany
  • w mojej rodzinie to właśnie mnie obciążano odpowiedzialnością za rzeczy, za które nie powinienem odpowiadać
  • w mojej rodzinie brałem na siebie winę za to, czego nie popełniłem, po to jedynie, by zakończyć kłótnię

Niezdolność do odprężenia się oraz do spontanicznej zabawy

  • zabawa jest dla mnie trudnym zadaniem
  • kiedy ludzie śmieją się zbyt głośno, zaczynam odczuwać niepokój
  • w znacznej mierze jestem samotnikiem
  • mam skłonność, by nie śmiać się bez uprzedniego sprawdzenia, czy inni też się śmieją
  • w mojej rodzinie głośny śmiech oznaczał, że sprawy wymykają się spod kontroli
  • w mojej rodzinie, kiedy tylko odprężyłem się zawsze zdarzało się coś złego
  • w mojej rodzinie zabawa zawsze oznaczała picie

Ostra, bezlitosna samokrytyka

  • jestem dla siebie najsurowszym krytykiem
  • zbyt szybko się osądzam
  • jestem swoim najgorszym wrogiem
  • w mojej rodzinie nigdy niczego nie robiłem dobrze
  • naturalną reakcją na problemy w mojej rodzinie było obwinianie, „ciche dni” i odrzucenie
  • w mojej rodzinie za każdy błąd ponosiło się straszne konsekwencje

Życie w świecie zaprzeczeń

  • nie stosuję żadnych zaprzeczeń
  • kiedy czuję się zagrożony, przyjmuję pozycję obronną
  • czasem wolę skłamać, niż przyznać się do popełnionego błędu
  • w mojej rodzinie nikt nie przyznawał się do tego, że ma jakieś problemy
  • w mojej rodzinie nigdy nie wiedziałem czego ode mnie chcą
  • w mojej rodzinie wszyscy staraliśmy się unikać zajmowania się naszymi problemami

Pozostawanie w roli ofiary

  • często czuję się bezradny
  • mam wrażenie, że cokolwiek bym nie zrobił, niczego to nie zmieni
  • zawsze sprzątną mi sprzed nosa to, czego potrzebuję
  • w mojej rodzinie miała miejsce przemoc fizyczna
  • w mojej rodzinie na porządku dziennym były wrzaski, krzyki, wzajemne obwinianie
  • w mojej rodzinie miało miejsce wykorzystanie seksualne

Zachowania kompulsywne

  • mam nałogowy (obsesyjny) stosunek do: punktualności, seksu, schludności, jedzenia, alkoholu, pracy, robienia zakupów, korzystania z podręczników autoterapeutycznych, gromadzenia majątku, hazardu, praktyk religijnych

Tendencja do mylenia miłości z litością

  • przyciągają mnie ludzie, którym mogę pomóc lub których mogę wyleczyć
  • mam skłonność do nawiązywania bliższych znajomości z osobami, które zostały zranione lub są trudno dostępne
  • największą bliskość odczuwam wówczas, gdy komuś pomagam
  • w mojej rodzinie zawsze ktoś miał kłopoty
  • w mojej rodzinie byłem dla wszystkich powiernikiem
  • w mojej rodzinie być blisko kogoś, oznaczało pomagać mu

Lęk przed porzuceniem

  • odejście jest dla mnie niezwykle trudne
  • nienawidzę mówić „żegnaj”
  • pozostawałem w bliskich związkach o wiele za długo, niż powinienem
  • kiedy ktoś bliski wyjeżdża, boję się, że nigdy więcej go/jej nie zobaczę
  • w mojej rodzinie ojciec/matka odeszli prawie bez słowa
  • członkowie mojej rodziny pojawiali się i znikali bez specjalnego uprzedzenia, a ja musiałem się jakoś dostosowywać
  • w mojej rodzinie byłem pozostawiony sam sobie

Myślenie kategoriami „białe” lub „czarne”

  • gdy staję wobec jakiegoś problemu, trudno mi wymyślić więcej niż jedno rozwiązanie
  • mam skłonność do myślenia w kategoriach dobro-zło
  • zawsze wydaje mi się, że tylko jedna odpowiedź jest prawidłowa
  • jeżeli ty masz rację, to ja na pewno się mylę
  • życie w mojej rodzinie było albo martwą ciszą, albo piekielnym sztormem
  • w mojej rodzinie stale posługiwaliśmy się takimi terminami, jak: zawsze, nigdy, bezwzględnie, całkowicie

Zalegający żal

  • staram się unikać mówienia o swojej rodzinie
  • często myślę „przeszłość jest już zamknięta, nie warto się nią zajmować”
  • tak bardzo próbuję nie myśleć o przeszłości, a wciąż mnie ona prześladuje
  • pamiętam jak mówiono mi „nie denerwuj się”
  • w mojej rodzinie smutek był zabroniony
  • w mojej rodzinie smutek był uważany za przejaw słabości
  • kiedy opowiadam historie o mojej przeszłości, mam tendencję do odcinania się od swoich uczuć

Zdolność przetrwania

  • często czuję się jak bojownik, któremu udało się przetrwać
  • często mam wrażenie, że po tym, co przetrwałem w dzieciństwie dam sobie radę z każdą sprawą
  • w mojej rodzinie wróg był w domu
  • przetrwanie umożliwiła mi moja niezależność
  • nauczyłem się, że nie mogę na nikim polegać
  • pomimo moich gorących modlitw, nikt w mojej rodzinie nie przyszedł mi z pomocą

(źródło: T. Cermak, J. Rutzky – „Czas uzdrowić swoje życie”)



Warszawa, ul. Toeplitza 2 lok.71, przy placu Wilsona
tel. 793 111 222
e-mail: mawudarczyk@gmail.com


© 2016 Małgorzata Wudarczyk - Psycholog Warszawa